妊娠中の便秘にはオリゴ糖がおすすめ

オリゴ糖 妊娠

キャベツやアスパラガス、タマネギ、ねぎ、とうもろこし、ごぼう、じゃがいも、バナナ、大豆、牛乳……。これらに相通ずる共通点がひとつあります。なんだと思われますか?

どれもオリゴ糖をたくさん含んでいるンです(๑′ᴗ‵๑)

オリゴ糖は、わたしたちの腸内に暮らす善玉菌たちのエサ。食べると、おなかの善玉菌たちが喜び、元気はつらつで増えていくのです。

善玉菌たちが元気になれば、乳酸や酢酸がどんどんつくられます。乳酸と酢酸は、腸壁を刺激し、腸の動きを活発にしますし、腸内の悪玉菌たちは乳酸と酢酸が大の苦手。悪玉菌たちは行き場を失って、数を減らしてしまいます。

すると腸内環境がめきめきよくなり、妊娠中の便秘も即解消、というわけなのです。

オリゴ糖がすぐれているポイント

1.胃酸や熱の影響を気にしなくていい

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌もおなかの調子を強力に整えてくれます。が、普通の乳酸菌は胃酸や熱に弱い。でも、オリゴ糖はそういう心配が無用。熱に強く、料理にも気兼ねなく使えます。温かい飲み物に入れても、オリゴ糖の働きは変わりません。

2.胃や小腸で消化されず、大腸まで届く

普通のお砂糖とちがって、オリゴ糖は胃や小腸で消化されません。大腸までしっかり届いて、善玉菌を元気にするという役目をきちんと果たしてくれるのです。頼もしいですね。

3.カロリーを気にしなくしてOK

体内にあまり吸収されませんから、カロリーが気になる妊婦さんも安心。血糖値が急上昇することもありませんので、妊娠糖尿病の心配もいりません。

4.妊婦さんも赤ちゃんも安心して使える

市販の整腸剤や下剤、健康食品とくらべて、オリゴ糖は格段に安心です。なにしろ、母乳に含まれる成分。赤ちゃんが食べてもOKなのです。実際、赤ちゃんの便秘はめずらしくありませんが、オリゴ糖を利用しているというママさん、かなり多いです(-ω-)

もちろん、妊婦さんの便秘の解消にもぴったり。妊娠中は便秘を繰り返し経験する方が少なくありませんが、オリゴ糖を日ごろから服用することで、便秘の予防と解消に役立ちます。

オリゴ糖の選び方

市販のオリゴ糖を選ぶ際は、次の2点に目配りしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1.オリゴ糖の含有率が高いものを選ぶ

スーパーの棚にならんでいるオリゴ糖は、砂糖などを混ぜあわせた、オリゴ糖含有率の低いものが多く(30~50%)、これではオリゴ糖のメリットが半減してしまいます。できるだけ純度の高いものを選ぶのが得策です。

ただ、ほとんどの商品のラベルはオリゴ糖含有率を記載していません。だから、見分けるのがとても難しいのです(-_-)

2.数種類のオリゴ糖を同時に使う

複数の種類のオリゴ糖を摂るようにすると、効率よく腸内環境を整えることができます。なぜなら、腸内の善玉菌にはそれぞれお気に入りのオリゴ糖があるからです。お気に入りを食べさせてあげると、よりパワフルに活躍してくれるのです。

オリゴ糖をいくつか買ってきて、混ぜあわせて摂取してもいいし、最初から複数のオリゴ糖をブレンドしている商品を選ぶ手もあります。

妊婦さんの便秘におすすめのオリゴ糖「カイテキオリゴ」

カイテキオリゴ

こうした条件を満たすものを探したところ、わたしはカイテキオリゴを見つけました。毎日5g(付属のスプーン1杯)を紅茶やコーヒーに溶かして飲んでさえいれば、便秘とはほんとに無縁です。しかも、お砂糖のとんがった甘さと違い、ほんのりとした甘さがやさしくてうれしい♬

なお、世の中にはオリゴ糖と呼ばれる商品がたくさんありますが、わたしがカイテキオリゴにこだわるのはこんな理由から。

純度100%で、オリゴ糖の健康機能を実感

カイテキオリゴは純度ほぼ100%。オリゴ糖自体は体内にあまり吸収されませんからカロリーを気にする必要もありません。ちなみに白砂糖などで水増しされた製品だと当然カロリーが気になります。

何種類ものオリゴ糖を配合

ラフィノースやミルクオリゴ糖、セロオリゴ糖など、複数のオリゴ糖をブレンドしている点もステキです。

オリゴ糖は腸内の善玉菌の大好物として知られています。食べると善玉菌が元気になってどんどん増え、便秘も解消! という寸法なのですが、じつは善玉菌には種類によって好みのオリゴ糖があるのです。そこをきちんと研究し、腸内に暮らす何十種類もの善玉菌が平等に元気になるよう、複数のオリゴ糖をベストバランスで配合しているのです。

カイテキオリゴを飲むようになってからというもの、色つやも硬さも文句なしのお通じが毎日、規則的にやってきます。

スーパーで買えるオリゴ糖にくらべるとやや高いのですが、カイテキオリゴはなんといっても純度100%!

うちの娘ちゃんは、わたしのほっぺたをさわるのが大好き。そのたびに「ママのお肌、すべすべー」といってくれます。これもオリゴ糖のおかげにちがいないゾ、とわたしは考えています(๑′ᴗ‵๑)

\1袋飲んでダメでも、全額返金保証があるから安心でっす!/

カイテキオリゴの公式サイト

妊娠

ワーキングマザーのリンゴです。初めての妊娠や育児で不安だらけ、こんなママさんパパさんたちと一緒に成長していけたらいいなあ、とか思いつつ、ゆるゆるやっています(๑′ᴗ‵๑) ツイッター、気軽にフォローくださいネ。下のSNSボタンから共有してもらえるとやる気もらえまっす♬

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